50代のダイエット
は大変です。
若いときみたいに、少し食べる量をへらしたからって
スッと体重が減るわけではありませんね。
あきらめかけたりもしますが、
あきらめられないダイエット。
ここ２年ぐらい、
スマホのダイエットアプリ「あすけん」で
体重と体脂肪と気がついた事を記録しています。
さぼる時も多々あるのですが、
あまり気にせずに長々と続けています。
体重をあと３キロ。
体脂肪をあと４パーセント減らしたい。
日々記録した結果、
体重が減り、体脂肪も少し減る時の
自分なりの条件が見えてきました。
- スイミングを１０００メートル以上泳ぐ
- フィットネスまで行きと帰りも歩いて行く
- 昼食のカロリーを抑える
この3つの条件がそろった時に体重も体脂肪も減少することが
わかってきました。
夕食のカロリーを抑えるのは、私の場合不向きのようです。
なぜかと言うと、
眠りの質が落ちてしまう。
寝る前にお腹がすいて、寝つきが悪くなる。
結局、寝る前に何か食べてしまう。
なので、普通に食べる事にしています。
どういう条件の時に減るのか、
50代のダイエットはまだまだ続きます。
